Kan je stappen? Dan kan je leren Nordic Walken.

NORDIC WALKING INITIATIE
In 4 initiatielessen leer ik je  ‘slimmer’ wandelen, dankzij de hulp van puntige stokken = Nordic Walking poles.
Slimmer, omdat je bijna al je spieren gebruikt en moeiteloos een complete body-workout realiseert. Bovendien moet je lichaam geen schokken opvangen, zoals bij joggen, wat de beoefening super toegankelijk maakt.

In een beperkte groep van minimum 6 en maximum 12 deelnemers breng ik je de basistechniek van Nordic Walking op een veilige en professionele wijze bij. Ik dompel je onder in de weelde van moeder natuur en in een mindful lifestyle, wat je niet alleen relaxter, maar ook gelukkiger maakt.

Nordic Walking is een sublieme combinatie van inspanning, ontspanning en buitenleven, waarbij miljoenen zuurstofmoleculen hun weg vinden naar jouw hart, lichaam en geest. Je verfrist je welzijn, boost je gezondheid en je voelt je weer energiek.  Je sportieve tred verbruikt tevens kwistig calorieën en stimuleert je vetverbranding, wat mooi meegenomen is.

Het allermooiste aan Nordic Walking is dat je het overal kan doen en het hele jaar door. Alleen, met een stapmaatje of in groep…
Dat maakt Nordic Walking onweerstaanbaar aantrekkelijk!

Waarom?

Initiatielessen: een absolute must

Nordic Walking is veel meer dan wandelen met stokken. Er is niets mis mee om stokken louter te  gebruiken voor het bewaren van je evenwicht, maar je kan er beslist meer uit halen. Mits je over de juiste Nordic Walking stokken beschikt en je de basistechniek meester bent.

Om meer profijt te halen uit het gebruik van stokken en alle voordelen maximaal te benutten, moet je beslist een minimum aantal lessen volgen. Na het aanleren van een goede basistechniek, gebruik je je stokken functioneler en zet je meer spieren in. Je leert de juiste houding aannemen en je ontlast je gewrichten aanzienlijk. En last but not least; een correcte stokinzet voorkomt dat je struikelt over je … eigen stokken.

De praktijk wijst uit dat een 6-tal uren opleiding meestal volstaan om de basistechniek van Nordic Walking aan te leren. Nadien kan je op eigen kracht en tempo verder.

Gewoon doen, die initiatielessen. Het comfort en het plezier die een paar simpele stokken je gaan verschaffen is de volle investering waard.

Praktische info

Safety first: corona-maatregelen worden nageleefd.

  •  Je volgt alle instructies betreffende organisatie en veiligheid strikt op. Blijf alert, ook al is het gezellig.
  • Voorzie een zakflesje alcoholgel waarmee je je handen ontsmet voor aanvang van de les.
  • Je cancelt je aanwezigheid als je je niet goed voelt. Wees bijzonder alert bij loopneus, niezen, keelpijn, lichte hoest of temperatuursverhoging. Neem geen enkel risico bij twijfel, maar laat me aub WEL telefonisch weten dat je thuis blijft.

Ready to go?

  • Nadruk ligt op het aanleren van de basistechniek en het correcte gebruik van de stokken, niet op het aantal kilometers, noch op snelheid.
  • Iedereen kan op eigen tempo stappen en leren binnen de groep. Je past je snelheid ook aan om de anderhalve meter te bewaren.
  • De initiatiereeksen bestaan uit 4 lessen van 1u30 die logisch en nauwgezet op elkaar verder bouwen. Dit volstaat om de basistechniek onder de knie te krijgen. Je krijgt tips en trucs mee om blijvend te genieten en zelfstandig verder te kunnen. 
  • Je maakt gedurende de lessenreeks gebruik van kwalitatieve Nordic Walking-stokken, die je mee naar huis neemt om te oefenen. Na afloop van de initiatiecursus weet je precies waar je op moet letten als je je zelf  ‘Nordic’ stokken aanschaft. Koop geen stokken vooraf zonder advies, want je hebt kans dat je totaal ongeschikte wandelstokken aankoopt. Trekking-poles zijn geen Nordic Walking poles!
  • De lessen gaan door in Heverleebos en Meerdaalwoud.

Kostprijs per persoon

  • Tarief cursus = 100 € voor het pakket van 4 professionele initiatielessen Nordic Walking.
  • Waarborg stokken = 100 € voor het gebruik van Nordic Walking stokken gedurende de ganse periode van de lessenreeks. De waarborg ontvang je terug op je rekening, na het inleveren van de intacte stokken met toebehoren.
  • Tijdelijke promoties:
    • – 10 € buddy-korting voor iedereen die zich samen met een wandel-buddy inschrijft (partner, vriend(in), buur,…). Jijzelf én je wandel-buddy krijgen korting.
    • – 10 € intro-korting voor iedereen die reeds een introductieles bij mij heeft gevolgd.
    • de promoties zijn combineerbaar 😉

Good to know: 

  • Er zijn geen toiletten beschikbaar in het bos 🙂
  • Zodra er zich 6 deelnemers  (= minimum aantal deelnemers) hebben aangemeld voor een cursus, ontvang je een mail met verdere details.
  • Indien het minimum aantal niet wordt bereikt, ontvang je hier ten laatste één week voor de cursus een bericht van. Betaalde bedragen worden in dit geval volledig terug terug overgemaakt naar de rekening van herkomst.
  • Hoewel ik er alles aan zal doen om jullie veilig in te wijden in het Nordic Walking, kan een ongeval (bv. struikelen over stokken) nooit helemaal worden uitgesloten. Deelname is op eigen risico! Om jezelf volledig te beschermen sluit je best een persoonlijke ongevallen-verzekering af bij je verzekeraar indien je hierover nog niet zou beschikken.
    Tip: Zeker Sporten (20€/jaar) dekt 24/7 en wereldwijd sportongevallen (tijdens joggen, wandelen, fietsen, zwemmen, yoga, fitness en rolschaatsen) voor wie alleen sport of samen met anderen buiten competitie of clubverband.
  • Indien je niet kan op de lesdata, maar je toch interesse hebt, schrijf je dan even in op de nieuwsbrief om op de hoogte gehouden te worden van nieuwe lesdata.
  • Zelf mededeelnemers zoeken is de ideale manier om een vast groepje wandelaars te creëren. Heb je minstens 6 liefhebbers verzameld? Bel me 016 40 40 25 of zend een berichtje via het contactformulier met mogelijke momenten of suggesties!

Inschrijven initiatielessen

Klik hier voor een overzicht van de initiatielessen Nordic Walking en schrijf je in voor de reeks van jou keuze.
Contacteer me

Met je vereniging, bedrijf of vriendengroep initiatielessen volgen? Dat kan.

Heb je een groepje van minimum 6 personen? Dan organiseer ik afzonderlijke lessen op maat. Zend een mailtje met het aantal personen, mogelijke tijdstippen en data waarop jullie graag lessen zouden willen volgen.
Contacteer me

Schrijf je in op de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven.

Tips

Voor succes

  • Een gezondheidscheck bij je arts en groen licht om te stappen. Safety first!
  • Draag een soepele lage stap of sportschoenen. Je moet je voeten makkelijk kunnen afrollen. Koop geen nieuwe schoenen; oude schoenen zitten vaak comfortabeler en vuil worden ze toch.
  • Schrijf je enkel in als je tijd kan/wil vrijmaken voor alle lessen én een beetje huiswerk. De lessen zijn logisch en nauwgezet opgebouwd. Het vergt een minimale inspanning om het geleerde thuis even te herhalen tussen de lessen in. Dit hoeft niet veel tijd in beslag te nemen en kan in je eigen tuin of straat. Hoe frequenter je oefent, hoe sneller je de techniek beet hebt.
  • Geduld met jezelf. Geef je lichaam en geest de tijd om zich de nieuwe coördinatie eigen te maken. Uiteindelijk lukt het iedereen.
  • Een positieve mindset. We gaan plezier maken, in weer en wind. Elk seizoen heeft zijn charmes en zijn hindernissen. Focus je op de bekoorlijkheid.  

Go with your flow

  • Mijn intentie is jou op weg zetten met een goede basistechniek, zodat je optimaal comfort en steun krijgt van je Nordic Walking stokken.
  • Na de 4 initiatielessen kan je op eigen houtje verder. Hoe meer je gaat Nordic Walken, hoe bedrevener je wordt. Wees gerust, je blijft nog progressie maken gedurende jaren …
  • Voel wat jij leuk vindt en waar jij energie van krijgt. Je kan er helemaal alleen op uit trekken of met je beste maatje. Of je verkiest een  groep mensen om je heen en sluit je aan bij een bestaande Nordic Walking groep of organisatie. Dat is allemaal OK.  
  • Volg je eigen flow en voel je vrij om deel te nemen aan mijn ‘Nordic Brush Ups’.