Zomer initiatiecursus Nordic Walking Oud-Heverlee zaterdag 18 en 25 juli, 1 en 8 augustus 2020

Get up, Get out & Get Moving!

De kracht van Nordic Walking ligt in de natuur, de eenvoud en de complete body work-out! De power waarmee je stokken je kunnen voortstuwen is voor deelnemers vaak een verrassende openbaring.

De misvatting dat Nordic Walking iets is voor oudjes, keilen we meteen in de prullemand. Natuurlijk gebruiken ouderlingen vaak wandelstokken voor het bewaren van hun evenwicht en daar is niets mis mee. Maar het heeft niets te maken met het sportieve Nordic Walking.

Met een goede Nordic Walking techniek gebruik je bijna al je spieren en verbruik je meer calorieën dan bij moeizaam joggen, zonder dat je de schokken van je eigen lichaam moet opvangen.

Nordic Walking is dus een slim alternatief voor joggen en de sportiefste manier van wandelen. Het allermooiste is dat iedereen, jong en oud, het kan leren en dat je het overal kan doen, het hele jaar door.

Of je nu snel of traag bent, sportief of onsportief; we leren je de basistechniek aan in 6 lesuren, waarna je op eigen tempo verder kan.

Safety first!

• Social distance (anderhalve meter = 1,5 meter) en corona-hygiëne komen op de eerste plaats.
• Je volgt alle instructies betreffende organisatie en veiligheid strikt op. Blijf alert, ook al is het gezellig.
• Je gebruikt enkel je eigen poles of de uitgeleende (vooraf ontsmette) poles die aan jou werden toegewezen.
• Zorg dat je vooraf thuis naar toilet geweest bent. Er is geen toilet beschikbaar.
• Voorzie een zakflesje alcoholgel waarmee je je handen ontsmet voor aanvang van de les.
• Je cancelt je aanwezigheid als je je niet goed voelt. Wees bijzonder alert bij loopneus, niezen, keelpijn, lichte hoest of temperatuursverhoging. Neem geen enkel risico bij twijfel, maar laat me aub WEL telefonisch weten dat je thuis blijft.
• Minimum aantal deelnemers = 6
• Maximum aantal deelnemers = 10

Ready to go?

• Nadruk ligt op het aanleren van de basistechniek en het correcte gebruik van de stokken, niet op het aantal kilometers, noch op snelheid.
• Iedereen kan op eigen tempo stappen en leren binnen de groep. Je past je snelheid ook aan om de anderhalve meter te bewaren.
• De initiatiereeksen bestaan uit 4 lessen van 1u30 die logisch en nauwgezet op elkaar verder bouwen. Dit volstaat om de basistechniek onder de knie te krijgen. Je krijgt tips en trucs mee om blijvend te genieten en zelfstandig verder te kunnen.
• Je maakt gedurende de lessenreeks gebruik van kwalitatieve Nordic Walking-stokken, die je mee naar huis neemt om te oefenen. Na afloop van de initiatiecursus weet je precies waar je op moet letten als je je zelf  ‘Nordic’ stokken aanschaft. Koop geen stokken vooraf zonder advies, want je hebt kans dat je totaal ongeschikte wandelstokken aankoopt. Trekking-poles zijn geen Nordic Walking poles!
• De lessen gaan door in Heverleebos, Meerdaalwoud.
  Afspraak: Parking Zoete Waters
  Maurits Noëstraat 15, Oud-Heverlee
• Kostprijs per persoon:
  • 120 € voor het volledig pakket van 4 initiatielessen. Bij inschrijving engageer je je om elke les aanwezig te zijn. Gemiste lessen worden enkel terugbetaald ingeval van ziekte of gegronde twijfel. Ik reken op je eerlijkheid.
  • 100 € waarborg voor het gebruik van de Nordic Walking stokken gedurende de ganse periode van de lessenreeks. De waarborg krijg je volledig terug bij het inleveren van de intacte stokken + toebehoren, na de laatste les.
    Belangrijk:
    De uitgeleende stokken worden voor aanvang van de cursus volledig ontsmet en blijven gedurende de volledige cursus in jouw bezit.
• Hoewel ik er alles aan zal doen om jullie veilig in te wijden in het Nordic Walking, kan een ongeval (bv. struikelen over stokken) nooit helemaal worden uitgesloten. Deelname is op eigen risico! Om jezelf volledig te beschermen sluit je best een persoonlijke ongevallen-verzekering af bij je verzekeraar indien je hierover nog niet zou beschikken.
  Tip: Zeker Sporten (20€/jaar) dekt 24/7 en wereldwijd sportongevallen (tijdens joggen, wandelen, fietsen, zwemmen, yoga, fitness en rolschaatsen) voor wie alleen sport of samen met anderen buiten competitie of clubverband.
• Na je aanmelding ontvang je een mail met details en een betalingsuitnodiging. Je inschrijving is pas geldig na ontvangst van het tarief op mijn rekening.
  Indien het minimum aantal (=6) deelnemers niet wordt bereikt een week voor aanvang van de cursus, dan gaat de cursus niet door.
  In dit geval ontvang het inschrijvingsgeld integraal terug op je rekening.
• Het is mijn intentie om mensen op weg te zetten met een goede basistechniek. Na afloop van de initiatiecursus kan je zelfstandig en onafhankelijk van een groep verder wandelen of je aansluiten bij een bestaande organisatie. Voel je volledig vrij en kies wat bij jou past.
• Indien je niet kan op deze lesdata, schrijf je dan in op de nieuwsbrief om automatisch en als eerste op de hoogte gehouden te worden van nieuwe lesdata

Gouden tip!  

• Inschrijven samen met een stapmaatje/buddy is vaak de sleutel om je achteraf gemakkelijk uit je kot te krijgen. Ken jezelf!

Inschrijven: